견과류! 하루 한 줌, 건강을 채우는 간식

예전엔 간식이란 말만 들어도 괜히 찔렸어요.
과자, 빵, 단 음료처럼 맛은 있지만 건강에는 자신 없었거든요.
그런데 어느 날, 견과류 한 줌이 제 루틴을 바꿔놨어요.

아무 생각 없이 먹기 시작했는데, 몸이 가볍고 덜 피곤하더라고요.
그 뒤로 저는 간식을 보는 눈이 달라졌습니다.

도대체 이 작은 알맹이들이 내 몸에 무슨 일을 한 걸까요?

왜 견과류에 빠지는 걸까? 🥜

처음엔 그냥 씹는 맛이 좋았어요.
고소하고 바삭한 식감이 입 안 가득 퍼지면, 생각보다 포만감도 오래 가더라고요.
그런데 어느 순간부터는 없으면 허전할 정도였죠.
이게 단순한 간식이 아니라, 내 몸이 먼저 반응하는 에너지라는 걸 알게 됐습니다.

간식인데 건강하다니, 반칙 아닌가요? 😋

하루 한 줌의 견과류.
그 안에 비타민, 미네랄, 불포화지방산이 가득하다는 사실, 알고 계셨나요?
아몬드는 피부에 좋은 비타민 E, 호두는 뇌 건강을 위한 오메가3가 풍부하고요.

피스타치오나 캐슈넛은 단백질도 풍부해서 활동량 많은 분들께도 딱이에요.
간식이 건강을 책임진다니, 이거 완전 치트키 아닌가요?

언제, 어떻게 먹는 게 좋을까? ⏰

제 추천은 아침 공복, 그리고 오후 3~4시쯤 출출할 때입니다.
아침엔 몸을 부드럽게 깨우는 느낌이고, 오후엔 집중력을 살짝 끌어올려줘요.

주의할 건 양 조절이에요. 많이 먹으면 오히려 소화에 부담이 될 수 있거든요.
가능하면 생견과류, 또는 무염 구운 견과류가 제일 좋습니다.

어떤 견과류부터 시작하면 좋을까? 🤔

종류가 많아 처음엔 고민될 수 있어요.
저는 믹스 견과류로 시작했어요. 먹어보면서 입에 맞는 걸 찾는 게 좋더라고요.

요즘엔 무첨가, 무가당 제품이 잘 나와 있고, 소포장도 많아서 들고 다니기도 편합니다.
냉장 보관하면 오래 두고 먹을 수 있고요. 딱히 손 많이 가는 것도 아니고요.

이젠 당신의 차례입니다 💡

하루 한 줌. 그게 전부인데, 꽤 많은 게 달라졌어요.
식후 나른함이 줄고, 피부도 좋아졌다는 말도 들었죠.

큰 변화는 아니어도, 꾸준함은 몸이 알아채더라고요.
지금 당신 손에도 견과류 한 줌을 쥐어보세요.

작지만 확실한 건강 루틴이 될 수 있으니까요.

혹시 이런 게 궁금하셨나요? 👀

Q. 하루에 얼마나 먹는 게 적당한가요?

A. 보통 한 줌, 약 25g 정도가 적당해요.
그 이상은 열량이 높아질 수 있으니 조절이 필요합니다.