혹시 주변에 암을 앓은 사람, 계신가요?
놀랍게도 이제는 ‘드문 병’이 아니에요.
예전에는 TV에서나 보던 얘기였지만, 지금은 친구, 부모님, 직장 동료 등 우리 일상 속 바로 옆에까지 다가왔습니다.
2022년 기준으로 암 유병자 수가 무려 258만 명을 넘어섰다고 해요.
전체 인구의 5%, 20명 중 1명이 암을 경험한 셈이죠.
이쯤 되면, '나는 아닐 거야'라는 안일함은 위험할 수도 있어요.
심지어 암 완치 판정을 받은 사람조차도 재발, 혹은 또 다른 암에 걸릴 수 있다고 하니...
더는 남의 일이 아니랍니다.
암 완치자, 두 갈래 인생... 절제할 것인가, 즐길 것인가?
암을 극복한 사람들은 크게 두 부류로 나뉜다고 하죠.
하나는 건강 관리에 철저한 사람들, 또 다른 하나는 다시 즐기기 시작한 사람들이에요.
“암에서 살아났으니 더 건강하게 살아야지” 하며 운동하고 식단을 조절하는 분도 있고, “이제 좀 살아보자!”며 먹고 싶은 걸 먹고, 담배도 다시 시작하는 사람도 있어요.
물론, 무엇이 정답이라고 할 순 없지만…
‘재발 가능성’이 여전히 존재한다는 것,
이건 절대 간과해서는 안 됩니다.
암, 단순히 ‘한 번 겪고 끝나는 병’이 아닙니다
완치 판정을 받았다 해도 재발이나 다른 암의 위험은 여전히 따라다녀요.
특히 위암, 대장암, 유방암 같은 암은 재발률이 꽤 높은 편이에요.
- 대장암 환자의 약 20~30%는 재발
- 위암 환자의 40~60%는 재발로 생명을 잃기도
이쯤 되면 완치는 새로운 시작에 불과하다는 말, 실감나죠?
그러니 주기적인 검진, 꾸준한 생활 습관 관리가 필수예요.
조금이라도 이상한 증상이 있다면 즉시 병원으로 GO! 🔍
당신이 놓치고 있는 '생활 습관' 한 가지
혹시 담배, 아직 끊지 못하셨나요?
세계보건기구(WHO)에 따르면 암 사망 원인의 약 60%가 흡연과 식습관에서 비롯된다고 해요.
- 담배는 폐암뿐 아니라 췌장암, 식도암, 방광암까지 유발
- 짠 음식, 탄 음식, 과한 육류 섭취 역시 암 발생률 증가
- 반면, 채소·과일·통곡물·살코기는 암 예방에 효과적
암 예방을 위한 가장 좋은 습관은 사실 특별한 것이 아니라 기본이에요.
먹는 것, 움직이는 것, 그리고 끊을 것은 끊는 것.
특별한 약초나 비법보다 꾸준함과 절제가 핵심입니다.
지금부터 지켜야 할 ‘국민 암 예방 수칙’ 📋
- 절대 담배 피우지 않기 (간접흡연도 금지!)
- 채소와 과일 충분히, 짜고 탄 음식 줄이기
- 술은 1~2잔도 NO! 암 예방엔 무알콜이 정답
- 하루 30분 이상, 주 5일 운동
- 건강 체중 유지하기 (비만은 암의 씨앗!)
- B형 간염·자궁경부암 예방접종 챙기기
- 안전한 성생활 유지
- 발암 물질 노출 피하기
- 정기적인 암 검진 받기
이 수칙은 암을 예방하고,
암을 이겨낸 사람들에게도 재발 방지용 방패가 되어줍니다.
우리 모두, 지금부터 다시 새기고 실천해봅시다!
혹시 이런 게 궁금하셨나요? 👀
Q. 암 완치 판정 받으면 정말 끝인가요?
A. 아니에요. 완치 판정은 ‘현재로서는 발견된 암이 없다’는 뜻일 뿐입니다.
재발하거나 다른 암이 생길 가능성이 있기 때문에 지속적인 검진과 관리가 필요합니다.
Q. 암에 좋은 음식, 뭐가 있을까요?
A. 과일, 채소, 통곡물, 식이섬유가 풍부한 식단이 좋습니다.
반대로 가공육, 튀긴 음식, 짠 음식, 탄 음식은 줄이시는 게 좋아요.
Q. 담배 피우지 않으면 정말 암 예방되나요?
A. 네. 흡연은 암 사망의 30% 원인입니다. 금연만 해도 암 위험을 크게 줄일 수 있어요.
간접흡연도 매우 위험하니 주의하세요.
Q. 스트레스도 암에 영향을 주나요?
A. 직접적인 원인이라고 단정하긴 어렵지만, 스트레스는 면역력을 떨어뜨려
암에 취약한 상태를 만들 수 있어요. 정서적 관리도 중요합니다.
Q. 암 예방을 위한 운동은 어떤 게 좋을까요?
A. 땀이 날 정도로 30분 이상 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 좋아요.
하루 30분, 주 5일 이상이 이상적입니다.
암은 남의 일이 아닙니다... 지금부터 준비하세요
암은 더 이상 특별한 질병이 아닙니다.
258만 명이라는 숫자가 말해주듯, 당신과도 충분히 가까운 이야기예요.
암을 겪은 사람도, 아직 건강한 사람도 지금부터 생활 습관을 점검하고 실천해야 할 때입니다.먹는 것, 운동, 검진… 어렵지 않죠?
‘암 예방은 습관이다’, 오늘부터 실천 시작해요! 💪
