일상 속에서 갑작스러운 피로감, 식은땀, 어지러움을 경험한 적이 있으신가요?
이러한 증상은 단순한 피로가 아닌 저혈당의 신호일 수 있습니다.
특히 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게도 발생할 수 있는 저혈당은 조기에 인지하고 대처하는 것이 중요합니다.
이번 글에서는 저혈당의 기준, 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다.
저혈당 수치 기준과 원인
저혈당은 혈당 수치가 정상 범위 이하로 떨어진 상태를 말합니다.
일반적으로 혈당 수치가 70mg/dL 이하일 때 저혈당으로 간주됩니다.
그러나 개인에 따라 저혈당 증상이 나타나는 수치는 다를 수 있습니다.
주요 원인:
- 약물 과다 복용 : 인슐린이나 경구 혈당강하제의 과다 복용
- 식사 불규칙 : 식사를 거르거나 소식하는 경우
- 과도한 운동 : 평소보다 운동량이 많을 경우
- 음주 : 공복 상태에서 음주 시 저혈당 위험 증가
저혈당 증상 알아보기
초기 증상: 기운 없음, 몸의 떨림, 식은땀, 현기증, 가슴 두근거림, 불안감
심각한 증상: 두통, 피로감, 집중력 저하, 시야 흐림, 의식 저하, 경련, 혼수 상태
저혈당 대처법과 예방법
대처법:
- 즉시 당분 섭취 : 주스, 사탕, 설탕 등
- 휴식 : 당분 섭취 후 15분간 안정
- 혈당 재측정 및 추가 섭취
- 의식 소실 시 응급실로 이송
예방법:
- 규칙적인 식사
- 운동 전 간단한 간식
- 약물 복용 시간과 용량 준수
- 응급식품(사탕, 주스 등) 휴대
혹시 이런 게 궁금하셨나요? 👀
Q. 저혈당은 당뇨병 환자에게만 발생하나요?
A. 아닙니다. 일반인에게도 발생할 수 있으며,
특히 식사를 거르거나 과도한 운동, 음주 등에서 나타납니다.
Q. 저혈당 증상이 나타나면 어떻게 해야 하나요?
A. 당분을 섭취하고 휴식을 취한 후 혈당을 재측정합니다.
심할 경우 병원을 방문해야 합니다.
Q. 저혈당 예방을 위해 어떤 식습관이 좋을까요?
A. 규칙적인 식사, 간식 섭취, 균형 잡힌 식단이 좋습니다.
Q. 운동 시 저혈당을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
A. 운동 전 간단한 간식을 먹고, 필요 시 운동 중 당분을 보충하세요.
Q. 저혈당 응급식품으로 어떤 것이 좋나요?
A. 사탕, 주스, 설탕처럼 빠르게 흡수되는 당분이 포함된 음식이 좋습니다.
저혈당은 조기에 인지하고 적절히 대처하면 큰 문제가 되지 않습니다.
그러나 방치할 경우 심각한 합병증을 초래할 수 있으므로,
평소에 저혈당에 대한 이해와 대비가 필요합니다.
건강한 생활습관과 정기적인 건강검진으로 저혈당을 예방하세요!
